Selülite karşı alınması gereken önlemler

Diyetisyen Lale Sağlık selülite karşı alınması gereken önlemleri ise şöyle sıraladı:

• Yeterli ve dengeli beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösterin.
• Günlük 2,5-3 litre kadar sıvı tüketmeye özen gösterin. İçeceğiniz bol su, hücre ve dokularınızı besleyip toksinleri vücudunuzdan hızla atmanıza yardım edecek, böylece selülit oluşumunu da önleyecektir.
• Rafine şekerler, hayvansal yağlar ve fast food yiyeceklerden tamamen uzak durup günlük tuz tüketiminizi de sınırlandırın.
• Damarlarınızın en büyük düşmanı olan alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkarın.
• Güvenilir miktarların üzerinde (300 mg/gün) kafein tüketiminden uzak durun.
• Haftanın 3-4 gününü 30-60’ar dakika olmak üzere yürüyüş, yüzme, yoga, pilates, jimnastik gibi sporlara ayırmaya çalışın. Böylelikle kan dolaşımınızı artırarak selülit oluşmasını önleyebilirsiniz.
• Yemeklerinizde kullandığınız yağ miktarını azaltmaya çalışın. Yemeklerinizi kızartma, kavurma şeklinde değil, haşlama, ızgara veya buğulama tarzında pişirme yöntemleriyle pişirin.
• Çok sık kilo alıp vermekten kaçının.
• Posa içeriği bakımından zengin sebze, meyve ve kuru baklagillerle tam tahıl ürünlerine beslenmenizde daha fazla yer ayırın.