vrijdag 6 februari 2009

sağlıklı yaşam için

Prof Dr Mehmet Öz 'den sağlıklı yaşam için öneriler

1. Rafine edilmiş ve işlenmiş besinlerden ve unlu ürünlerden uzak durun.


2. Kızartma ve hidrojenze yağlarla üretilmiş gıdalar toksiktir uzak durun.

3. Posalı meyveler, soya fasulyesi, brokoli, lahana tüketin.

4. Yatağınızın başucunda iki tane orta ağırlıkta küçük halter bulundurun. Uyumadan önce ve uyandıktan sonra bir kaç kez kaldırın.

5. TV karşısına bir egzersiz bisikleti koyun ve sadece pedalları çevirirken izleyin.

6. Basit yoga hareketleri gibi her gün gerilme hareketleri yapın.

7. Her gün şükredecek bir şey bulun.

8. Her sabah ve her gece 10 kez yavaş ve derin nefes alın.

9. Göz göze geldiğinizde gülümseyin. Sizi ve karşınızdakini daha iyi hissettirecektir.

10. Negatif düşünceden, yargılamada bulunmadan uzak durun.

Prof. Dr. Mehmet Öz

>>Mehmet öz sağlıklı yaşam önerileri için tıklayın

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen