donderdag 5 februari 2009

Ramazanda kilo almamak için

Dilara Koçak Ramazanda kilo almamak için

  • Sakın gece yatarken sadece niyet ederek uyumayın sahura mutlaka kalkın
  • İftarda midenizi çok doldurarark tüm gün yemeniz gereken yemekleri tek bir öğünde yemeyin
  • Bol su içmeyi unutmayın
  • Tatlı olarak sütlü tatlıları tercih edin
  • Daha çok meyve sebze tüketin
  • Haftada 2 kere sütlü tatlı tüketin diğer günlerde meyve ya da kuru meyveleri tatlı olarak kullanın
  • İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüşler yapmaya gayret edin
  • İftarlıklar genellikle yüksek yağ içerirler. bu nedenle her gün tek bir seçim yapın. Mesela bir gün tereyağ- bal diğer gün 2-3 dilim sucuk başka bir gün peynir- zeytin gibi
  • Yemeklerin suyunu yememeye çalışın böylece daha az yağ almış olursunuz
  • Yavaş yemeye çalışın ve lokmalarınızı mutlaka iyice çiğneyin

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen